Pożywne produkty spożywcze, dzięki którym pozbędziesz się ciemnych kręgów

Kiedy ostatni raz spojrzałaś w lustro i nie zobaczyłaś pary ciemnych kręgów, które spoglądały na ciebie z tyłu?

Podkrążenia okołoustne, kliniczny termin określający ciemne plamy pod oczami, powstają, gdy krew gromadzi się pod oczami, powodując rozciąganie i przeciekanie delikatnych naczyń włosowatych. Ponieważ skóra pod oczami jest cienka, pierścienie powstałe w wyniku tego przecieku wyróżniają się. Ciemne kręgi mogą być również spowodowane hiperpigmentacją. Przebarwienia te powstają, gdy nadmiar melaniny, brązowego pigmentu, który nadaje skórze normalny kolor, tworzy w niej złogi. Jest ono najczęściej spotykane u osób o azjatyckim odcieniu skóry.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, cienie pod oczami nie są spowodowane zmęczeniem. Ważną rolę odgrywają geny - jeśli odziedziczysz jasną lub cienką skórę pod oczami, będzie to bardziej widoczne, gdy zbierze się tam krew. Kolejnym czynnikiem jest wiek. Z czasem skóra traci kolagen i staje się cieńsza, przez co żyły stają się bardziej widoczne. Ekspozycja na słońce przyspiesza ten proces, rozbijając kolagen i nadając skórze kolor plam. Sezonowe alergie mogą również powodować uwalnianie histamin w organizmie, które z kolei wywołują stan zapalny naczyń krwionośnych skutkujący obrzękiem.

Jeśli chcesz mieć świeżą twarz, zapobieganie powstawaniu cieni pod oczami jest najlepszym rozwiązaniem. Poza odpowiednią ilością snu, odstresowaniem się i piciem dużej ilości wody, stosowanie zdrowej diety pomoże zminimalizować ich widoczność.

Twój codzienny plan posiłków powinien zawierać:

Białka bogate w kolagen

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w naszym organizmie. Nadaje on naszej skórze siłę i elastyczność oraz pomaga zastąpić martwe komórki skóry. Produkty sojowe, ciemne warzywa liściaste, fasola i bulion kostny zwiększą ilość kolagenu w Twojej skórze.

Żywność bogata w żelazo

Niedobór żelaza - znany jako anemia - utrudnia dostarczanie tlenu do tkanek organizmu i sprawia, że cienie pod oczami stają się bardziej widoczne. Uwzględnij w swojej diecie pokarmy bogate w żelazo, takie jak soja, czerwone mięso, nasiona chia, suszone morele i szpinak.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Ekspozycja na słońce zwiększa nasilenie ciemnych kręgów, ale jej efekt może być zniwelowany przez kwasy tłuszczowe Omega 3, ponieważ chronią one skórę przed promieniowaniem. Omega 3 pomagają również wzmocnić obronę organizmu przed alergiami, które są jedną z głównych przyczyn powstawania ciemnych kręgów. Tłuste ryby, zielone warzywa liściaste, orzechy włoskie, nasiona lnu, świeże owoce itp. są dobrymi źródłami kwasów Omega-3.

Pokarmy bogate w witaminę C

Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, hamuje enzym produkujący melaninę, broni komórki przed wolnymi rodnikami i odmładza kolagen w skórze. Brokuły, kalafior, papryka, pomidory, truskawki i ananas są dobrymi źródłami witaminy C.

Owoce i warzywa bogate w witaminę K

Reguluje krzepnięcie krwi i wzmacnia ściany naczyń włosowatych, aby zapobiec wyciekowi niedotlenionej krwi, która tworzy ciemne kręgi. Bakłażan, fasola nerkowata, oregano, tymianek, seler, ogórek, śliwki, winogrona, gruszki i śliwki są dobrymi źródłami witaminy K.

Żywność bogata w witaminę E

Silny przeciwutleniacz, chroni tkanki komórkowe przed zanieczyszczeniami środowiskowymi i ultrafioletowymi promieniami słońca. Witaminę E można znaleźć w orzechach, mleku, jajach, rybach i olejach roślinnych.

Żywność, która zawiera "środki wspomagające sen

Te pokarmy zwalczają ciemne kręgi spowodowane brakiem snu, ponieważ przygotowują organizm do pełnego nocnego odpoczynku. Melatoninę można znaleźć w płatkach owsianych, pełnoziarnistym pieczywie, wiśniach, orzechach i owsie. Tryptofan znajduje się w hummusie i migdałach. Miód i herbaty z rumianku, passiflory i melisy również wywołują sen.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada zawiera flawonol, związek, który poprawia przepływ krwi, a także serotoninę, która pomaga zwalczać brak snu i zmęczenie.

Podczas gdy istnieje kilka sposobów na dietę, istnieją również pewne elementy, których powinnaś unikać, aby pozbyć się ciemnych kręgów lub im zapobiec. Kofeina lub napoje zawierające kofeinę powodują odwodnienie, które pogarsza stan pierścieni pod oczami. Dieta zbyt bogata w sól może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, co powoduje, że skóra pod oczami staje się obrzmiała, przez co cienie pod oczami stają się bardziej widoczne. Pomocne będzie również ograniczenie spożycia alkoholu do jednego kieliszka wina dziennie.

Szukasz wskazówek, jak prawidłowo się odżywiać? Nasi eksperci służą pomocą

Zadbaj o formę z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj