Shake śniadaniowy z masłem orzechowym
i przyjazny dzieciom, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka
Śniadanie nie jest ulubionym posiłkiem w ciągu dnia mojego piątoklasisty. (Z drugiej strony, mój pierwszoklasista praktycznie od razu wskakuje z łóżka i z łyżką w ręku siada przy kuchennej wyspie).
Pewnego ranka wymyśliłam ten koktajl śniadaniowy, żeby osłodzić mu tę sytuację. To coś zabawnego i sycącego. Uwielbiam też to, że jest pełen wapnia, potasu i białka na dobry początek dnia.
Możesz łatwo dostosować ten przepis do swoich upodobań i potrzeb poprzez:
- Dodanie mleka niezawierającego nabiału, takiego jak migdałowe lub sojowe
- Użycie ulubionego rodzaju masła orzechowego
- Dodanie tylko jednego daktyla (lub całkowite ich pominięcie), jeśli chcesz mniej słodyczy
Po raz pierwszy usłyszałam o blendowaniu daktyli do koktajlu od Katie z Mom's Kitchen Handbook, której Creamy Dreamy Banana Date Shake jest kolejnym słodkim i satysfakcjonującym faworytem. Daktyle mogą być trudne do rozdrobnienia w blenderze, ale dostałam tę świetną wskazówkę od jednego z czytelników: Namocz je w małym naczyniu z mlekiem przez noc (zobacz jak w My 10 Favorite Kitchen Tricks).
Chcesz więcej przepisów śniadaniowych? Spróbuj moich muffinów z jajecznicą oraz gofrów z jogurtem i siemieniem lnianym.
Przejdź do treściPowrót do szkoły koktajl śniadaniowy z masłem orzechowym
Plon: 1 Prep Time: 5 minut Total Time: 5 minutNapełniający i przyjazny dla dzieci, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka.
DrukujSkładniki
- 1 mrożony banan, obrany i przekrojony na pół
- 1 szklanka mleka
- 1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego
- 2 małe daktyle z pestkami lub 1 zwykły daktyl
- 1/2 łyżeczki wanilii
Instrukcje
- Umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawać natychmiast.
Informacje o wartościach odżywczych:
Porcja:1 koktajl Wielkość porcji:1 koktajlIlość na porcję: Kalorie:390Cholesterol:10mgSód:174mgWęglowodany:63gBłonnik:6gCukier:45gBiałko:14g © Real Mom Nutrition Kuchnia: Amerykańska / Kategoria:Napoje