i przyjazny dzieciom, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka

Śniadanie nie jest ulubionym posiłkiem w ciągu dnia mojego piątoklasisty. (Z drugiej strony, mój pierwszoklasista praktycznie od razu wskakuje z łóżka i z łyżką w ręku siada przy kuchennej wyspie).

Pewnego ranka wymyśliłam ten koktajl śniadaniowy, żeby osłodzić mu tę sytuację. To coś zabawnego i sycącego. Uwielbiam też to, że jest pełen wapnia, potasu i białka na dobry początek dnia.

Możesz łatwo dostosować ten przepis do swoich upodobań i potrzeb poprzez:

• Dodanie mleka niezawierającego nabiału, takiego jak migdałowe lub sojowe
• Użycie ulubionego rodzaju masła orzechowego
• Dodanie tylko jednego daktyla (lub całkowite ich pominięcie), jeśli chcesz mniej słodyczy

Po raz pierwszy usłyszałam o blendowaniu daktyli do koktajlu od Katie z Mom's Kitchen Handbook, której Creamy Dreamy Banana Date Shake jest kolejnym słodkim i satysfakcjonującym faworytem. Daktyle mogą być trudne do rozdrobnienia w blenderze, ale dostałam tę świetną wskazówkę od jednego z czytelników: Namocz je w małym naczyniu z mlekiem przez noc (zobacz jak w My 10 Favorite Kitchen Tricks).

Chcesz więcej przepisów śniadaniowych? Spróbuj moich muffinów z jajecznicą oraz gofrów z jogurtem i siemieniem lnianym.

Powrót do szkoły koktajl śniadaniowy z masłem orzechowym

Napełniający i przyjazny dla dzieci, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka.

Składniki

• 1 mrożony banan, obrany i przekrojony na pół
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego
• 2 małe daktyle z pestkami lub 1 zwykły daktyl
• 1/2 łyżeczki wanilii

Instrukcje

1. Umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Podawać natychmiast.

Informacje o wartościach odżywczych: