• 21 lutego 2024

Shake śniadaniowy z masłem orzechowym

Skocz do przepisuWypełniający

i przyjazny dzieciom, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka

.

Śniadanie nie jest ulubionym posiłkiem w ciągu dnia mojego piątoklasisty. (Z drugiej strony, mój pierwszoklasista praktycznie od razu wskakuje z łóżka i z łyżką w ręku siada przy kuchennej wyspie).

Pewnego ranka wymyśliłam ten koktajl śniadaniowy, żeby osłodzić mu tę sytuację. To coś zabawnego i sycącego. Uwielbiam też to, że jest pełen wapnia, potasu i białka na dobry początek dnia.

Możesz łatwo dostosować ten przepis do swoich upodobań i potrzeb poprzez:

  • Dodanie mleka niezawierającego nabiału, takiego jak migdałowe lub sojowe
  • Użycie ulubionego rodzaju masła orzechowego
  • Dodanie tylko jednego daktyla (lub całkowite ich pominięcie), jeśli chcesz mniej słodyczy

Po raz pierwszy usłyszałam o blendowaniu daktyli do koktajlu od Katie z Mom's Kitchen Handbook, której Creamy Dreamy Banana Date Shake jest kolejnym słodkim i satysfakcjonującym faworytem. Daktyle mogą być trudne do rozdrobnienia w blenderze, ale dostałam tę świetną wskazówkę od jednego z czytelników: Namocz je w małym naczyniu z mlekiem przez noc (zobacz jak w My 10 Favorite Kitchen Tricks).

Chcesz więcej przepisów śniadaniowych? Spróbuj moich muffinów z jajecznicą oraz gofrów z jogurtem i siemieniem lnianym.

Przejdź do treści

Powrót do szkoły koktajl śniadaniowy z masłem orzechowym

Plon: 1 Prep Time: 5 minut Total Time: 5 minut

Napełniający i przyjazny dla dzieci, ten koktajl jest pełen wapnia, potasu i białka, aby rozpocząć dzień Twojego dziecka.

Drukuj

Składniki

  • 1 mrożony banan, obrany i przekrojony na pół
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego
  • 2 małe daktyle z pestkami lub 1 zwykły daktyl
  • 1/2 łyżeczki wanilii

Instrukcje

  1. Umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Podawać natychmiast.
Informacje o wartościach odżywczych:
Porcja:1 koktajl Wielkość porcji:1 koktajl
Ilość na porcję: Kalorie:390Cholesterol:10mgSód:174mgWęglowodany:63gBłonnik:6gCukier:45gBiałko:14g © Real Mom Nutrition Kuchnia: Amerykańska / Kategoria:Napoje

Share :

Może Cię zainteresować

Jak zrobić popcorn na kuchence

Skocz do przepisuNic nie dorównapopcornowi z kuchenki! Oto prosta i niezawodna metoda przyrządzania popcornu na...

Naturalnie kolorowy lukier

Czy dekorowanie cukrowych ciasteczek to dla Ciebie świąteczna tradycja? Jeśli chciałabyś użyć naturalnych...

Jogurtowy napój domowej roboty

Zdumiewający fakt: Twój układ pokarmowy jest domem dla biliona mikrobów! Utrzymywanie "dobrych" i "złych" bakterii...