Lakshmi Rao - Jak HealthifyMe pomogło mi schudnąć i utrzymać poziom cukru pod kontrolą

U Lakshmi Rao 25 lat temu zdiagnozowano nadciśnienie i cukrzycę. Nie pozwoliła jednak, by zdominowały one jej życie i radziła sobie z nimi poprzez włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny. Jednak z biegiem lat jej styl życia stał się siedzący, co spowodowało przyrost wagi. Choroba wymagała od niej przyjmowania insuliny dwa razy dziennie, co również przyczyniło się do jej otyłości. W 2020 roku jej wnuczka obiecała jej, że gdy następnym razem wróci do Australii, będzie musiała być sprawna, by móc się z nią bawić. To zmotywowało Lakshmi do uczynienia zdrowia i sprawności fizycznej swoim priorytetem.

Lakshmi widziała kilka historii transformacji HealthifyMe w mediach społecznościowych i rozpoczęła swoją własną podróż transformacji!

Imię i nazwisko: Lakshmi Rao

Płeć: Kobieta

Wiek: 65 lat

Zawód: Profesor

Przed HealthifyMe

Mam 65 lat i przez całe życie mieszkałam w Nagpur. Przeszedłem na emeryturę jako członek wydziału w jednym z wiodących college'ów. Po przejściu na emeryturę nadal byłam mentorem w programie szkolenia nauczycieli dla architektów. 25 lat temu zdiagnozowano u mnie cukrzycę i nadciśnienie. Prowadziłem dość intensywny tryb życia, mając na głowie karierę, rodzinę i inne zobowiązania. Pomimo tego wszystkiego, byłem dość aktywny, co obejmowało takie aktywności jak chodzenie i jazda na rowerze.

Od 2015 r. czułem się wyczerpany. Mój styl życia stał się siedzący, byłem niski i przygnębiony. To odbiło się na mojej wadze i kondycji. Byłam też na insulinie dwa razy dziennie, co dodatkowo przyczyniło się do mojej otyłości. Mój poziom cukru był wysoki, a ja byłam zdesperowana.

Punkt zwrotny

Moja 8-letnia wnuczka Norah, która mieszka w Australii, zaczynała się niepokoić. Wymyślałem wymówki za każdym razem, gdy prosiła mnie o zabawę na świeżym powietrzu. Kiedy wróciłem do Indii w lutym 2020 roku, powiedziała mi, że muszę nabrać kondycji i zdrowia przed powrotem do Australii. To było otwierające oczy! Wciąż czułem się nisko, ale też byłem zdeterminowany, by coś zrobić!

Na mediach społecznościowych oglądałam historie transformacji HealthifyMe. Słowa mojej wnuczki ciągle dźwięczały mi w uszach. Około lutego 2020 roku, instynktownie pobrałam aplikację. Zobaczyłam tracker kalorii i zdecydowałam się na samokontrolę. Po południu zadzwoniła do mnie firma HealthifyMe z pytaniem, czy byłbym zainteresowany przejściem na kolejny poziom? Nie przestając polegać na swoim instynkcie, zgodziłem się.

Później, dostałem telefon od Shachi, niesamowitego trenera sprzedaży! Była delikatna, miła i rozwiała wszystkie moje obawy, wątpliwości i pytania. Pod koniec długiej rozmowy zgodziłam się bez zastanowienia. Moja podróż z HealthifyMe zaczęła się!

Trenerzy w HealthifyMe

Krati Saxena przejęła rolę mojego diet coacha. Była ujmująca, kochająca, niezwykle delikatna i optymistyczna w swoim podejściu. Razem pracowałyśmy nad obniżeniem poziomu insuliny. Motywowała mnie do właściwego odżywiania się, ale nie zakazywała żadnego jedzenia. Zachęcała i uczyła mnie jak zbilansować moje jedzenie. Była świadoma moich schorzeń i dawała mi doskonałe rady.

Wcześniej moim trenerem fitness była Snehal Sonwane, a następnie Neha Thakur. Snehal doradzała mi, jak stopniowo budować moją wytrzymałość i siłę. Jej sugestie działały doskonale w moich początkowych dniach. Później przejęła ją Neha Thakur, która pracowała naprawdę ciężko, aby pomóc mi podnieść moją sprawność fizyczną do odpowiedniego poziomu. Pomogła mi pozbyć się strachu przed schodzeniem po schodach, stosując odpowiednie ćwiczenia. Czułam się bardzo zmotywowana do pracy z nią!

Podróż po transformacji odchudzającej

Straciłam 10 kg w ciągu dziesięciu miesięcy. Z 83,1 kg, teraz schudłam do 73,2 kg. Zajęło to trochę czasu. Shachi doradził mi, że utrata wagi będzie stopniowa, biorąc pod uwagę moje długotrwałe dolegliwości zdrowotne.

Zdarzało się, że trafiałem na plateau, ale obaj moi trenerzy mówili mi, żebym się tym nie przejmował. Nie udało mi się jeszcze zrzucić tłuszczu trzewnego, który jest wysoki z powodu przyjmowania insuliny, ale czuję utratę centymetrów. Choć nigdy nie mierzyłam ich dokładnie, moje ubrania opowiadają swoją własną historię!

Walczyłam również z problemami zamrożonego barku, ale Snehal i Neha pracowały również nad tym. Obie były bardzo ostrożne, jeśli chodzi o moje plany treningowe i stale mnie sprawdzały. Stopniowo zdobywałam wytrzymałość i siłę.

Wskazówki/rzeczy, które sprawdziły się podczas podróży transformacyjnej

Równoważenie mojej diety tak, by zawierała odpowiednią ilość węglowodanów, białka, tłuszczów i błonnika: planuję moje posiłki na początku dnia i mogę wybierać, co jem, by zachować odpowiednią równowagę.

Elastyczność w moich ruchach i aktywności fizycznej: Z chodzenia mniej niż 500 kroków dziennie, teraz robię około 7500 do 8000 kroków.

Regulacja mojego snu: Spałem tylko 5 godzin w nocy. Teraz śpię od 7,5 do 8 godzin. Śledzenie snu naprawdę mi w tym pomogło!

Ulubione funkcje w aplikacji HealthifyMe

Rozgrzałem się najpierw do trackera kalorii, a potem do trackera treningów. Na początku byłem żałośnie niezdolny do ćwiczeń, a moje dzienniki na trackerze treningowym były żałosne. Water tracker uświadomił mi, jak mało wody spożywam. Cztery miesiące po rozpoczęciu mojej podróży, zacząłem odkrywać tracker snu, który pomógł mi regulować mój sen.

Najbardziej znacząca zmiana w stylu życia po dołączeniu do HealthifyMe

Zmniejszenie spożycia insuliny i doprowadzenie mojego poziomu cukru we krwi do odczuwalnego poziomu!

Przełamywanie barier

Nigdy nie miałam ochoty się poddać, ponieważ odpowiadałam przed moją wnuczką! Ponadto, ciągłe wskazówki i wsparcie zapewniane przez trenerów HealthifyMe pomogły mi trzymać się moich celów.

Ciągle czułam, że powinnam była rozpocząć tę podróż z HealthifyMe dużo wcześniej!

Po HealthifyMe

Zdrowie i sprawność fizyczna nie mogą być kompromisem. Zdałam sobie z tego sprawę bardzo późno, mimo że znałam konsekwencje moich schorzeń. Moja wnuczka była zachwycona, widząc moją przemianę, mimo że spotykamy się tylko wirtualnie! Jestem zdeterminowana, aby schudnąć więcej, zanim będę musiała spotkać się z wnuczką osobiście!

Reakcje przyjaciół i rodziny po przemianie

Największym wsparciem był mój syn, synowa i dwie wnuczki. Mój syn i synowa są ludźmi dbającymi o kondycję i prawie zrezygnowali z prób nakłonienia mnie do powrotu do fitnessu. Ale po utracie wagi byli najszczęśliwsi!

Moi bliscy przyjaciele cieszą się z mojego powrotu do zdrowia i dotychczasowej transformacji!

Jak się czuję teraz - po osiągnięciu celu

Chcę kontynuować i osiągnąć moje zdrowie & fitness cele z HealthifyMe.

Zainspirowany przez Lakshmi transformacji utraty wagi? Nasi trenerzy mogą Ci pomóc.

Zastrzeżenie: Wyniki mogą się różnić w zależności od Ciebie. Pozwól nam pomóc określić najlepsze podejście dla Ciebie, aby osiągnąć swój cel.