• 25 października 2021

Zrób tę łatwą granolę "Użyj tego, co masz"


Popularne cateringi dietetyczne

DietBox 74 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę
Cuisinable 14 opinii zadowolonych klientów Zamów dietę
Przełom w odżywianiu 143 opinie zadowolonych klientów Zamów dietę

Jump to RecipeTa

łatwa granola wykorzystuje dowolne orzechy i nasiona, które masz pod ręką. Stanowi ona łatwe, zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Zaczynając od nowa w styczniu, czuję się po prostu dobrze.

Gdy tylko kończą się święta, mam ogromną ochotę spakować każdą drobinę świątecznych dekoracji, odkurzyć cały dom i wysłać za drzwi co najmniej dziesięć worków z darowanymi ubraniami i przedmiotami gospodarstwa domowego.

A potem jest kuchnia: Przepełnione szafki, przepełniona lodówka i zamrażarka, która wydaje się być bezdenną studnią zimnych, tajemniczych przedmiotów.

Ostatnio spędziłam tydzień na organizowaniu tych przestrzeni, a potem zastanawiałam się, jak wykorzystać wszystkie resztki i końce, które miałam - tak, by zmniejszyć rachunki za zakupy i zmarnować mniej jedzenia.

Doskonałym sposobem na ponowne wykorzystanie w połowie opróżnionych torebek z orzechami i nasionami, które zajmowały miejsce w mojej spiżarni i zamrażarce: Podwójna porcja tej łatwej granoli. Jedna godzina przygotowań i od razu mieliśmy śniadania i dodatki do jogurtu na następny tydzień lub dłużej.

You might also like: Podwójnie czekoladowa granola migdałowa

Ta łatwa granola jest bardzo elastyczna i wybaczająca, ale oto kilka uwag do przepisu dla Ciebie:

  • Użyj kombinacji dowolnych orzechów i nasion, które akurat masz pod ręką. W tym przepisie używałam orzechów włoskich, migdałów, pekanów, orzeszków ziemnych i pistacji.
  • Mam tendencję do używania czystych, surowych orzechów i nasion. Jeśli twoje są już solone, rozważ zmniejszenie lub całkowite usunięcie dodatkowej soli, o którą prosi przepis.
  • Jeśli używasz pestek dyni, wybierz łuskane nasiona (zwane pepitkami).
  • Jeśli lubisz mniejsze kawałki orzechów w swojej granoli, zmiel je najpierw w robocie kuchennym lub mini rozdrabniaczu.

Jedz tę granolę samodzielnie jako przekąskę, z mlekiem na śniadanie lub na jogurt. Smacznego!

Przejdź do treści

Łatwa granola

Plon: 11 Prep Time: 10 minut Czas gotowania: 45 minut Total Time: 55 minut

Ta łatwa granola wykorzystuje dowolne orzechy i nasiona, które masz pod ręką. Jest lekko słodka i stanowi łatwe, zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Drukuj

Składniki

  • 3 filiżanki staromodnego owsa
  • 1 filiżanka posiekanych orzechów, niezależnie od rodzaju, jaki masz, np. orzechy włoskie, migdały lub pekany
  • 1/2 szklanki niesłodzonych płatków kokosowych lub rozdrobnionego orzecha kokosowego
  • 1/2 szklanki nasion, niezależnie od rodzaju, jaki masz, takich jak pepitas lub nasiona słonecznika
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 kostki masła
  • 1/4 szklanki czystego syropu klonowego
  • 1/4 szklanki brązowego cukru w proszku
  • 1/2 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii

Instrukcje

  1. Rozgrzej piekarnik do 250 stopni F i wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym lub silikonową matą do pieczenia.
  2. Połącz suche składniki (płatki owsiane i sól) w misce do mieszania.
  3. Roztop masło w małym rondelku na średnim ogniu. Obróć na niski poziom i dodaj syrop klonowy, brązowy cukier i wanilię. Wymieszaj do połączenia i zdejmij z ognia.
  4. Wlej płynne składniki do suchych, wymieszaj dobrze, aż wszystko będzie pokryte i rozłóż granolę na blasze do pieczenia w równej warstwie. Piec przez 45 minut, mieszając w połowie czasu pieczenia.
  5. Pozostaw granolę do ostygnięcia, łamiąc ją na mniejsze kawałki. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku. Można ją przechowywać przez kilka tygodni.

Uwagi

Informacje o wartości odżywczej oparte są na użyciu orzechów włoskich i pestek dyni.

Polecane produkty

Jako współpracownik Amazon i uczestnik innych programów partnerskich, zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

  • Pergamin Papier do pieczenia
  • Silpat Nieprzywierająca silikonowa mata do pieczenia
Informacje o wartościach odżywczych:
Plon:11 Wielkość porcji:1/11 przepisu
Ilość na porcję: Kalorie:365Carbohydrates:41gBłonnik:7gCukier:10gBiałko:11g © Sally Kuchnia: Amerykańska / Kategoria:Śniadania Jak zrobić łatwą granolę z czystej spiżarni Kliknij, aby Tweetnąć


Popularne diety pudełkowe

Standard Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Odchudzająca Jest to typowa, deficytowa pudełkowa dieta redukcyjna, której celem jest zgubienie zbędnych kilogramów oraz zmniejszenie obwodów w kluczowych miejscach ciała w krótkim czasie. Zamów dietę
Sport Dieta pudełkowa dla sportowców to w pełni zbilansowany zestaw 5 lub 6 posiłków, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Zamów dietę
Wegetariańska Jest to dieta pudełkowa dla wszystkich tych, którzy pragną się smacznie i zdrowo odżywiać i nie mają potrzeby wnikliwego liczenia kalorii. Zamów dietę
Bezglutenowa Jest to specjalna dieta lecznicza dla osób cierpiących na choroby i dolegliwości glutenozależne, tj. celiakia, alergia, bądź nietolerancja na gluten. Zamów dietę
Bez laktory Jest formą leczenia dla osób, których organizm nie trawi zawartego w mleku cukru, czyli laktozy. Zamów dietę

Share :

Może Cię zainteresować

Jak zrobić popcorn na kuchence

Skocz do przepisuNic nie dorównapopcornowi z kuchenki! Oto prosta i niezawodna metoda przyrządzania popcornu na...

Naturalnie kolorowy lukier

Czy dekorowanie cukrowych ciasteczek to dla Ciebie świąteczna tradycja? Jeśli chciałabyś użyć naturalnych...